ママの自己肯定感が高いと、子育ても楽になる？

子育てをしていると、「もっと優しくしたいのに、つい怒ってしまう」「周りのママと比べて落ち込んでしまう」と感じることはありませんか？

自己肯定感が低いと、どうしても「できないこと」ばかりに目が行きがちです。ですが、実はほんの少し考え方を変えるだけで、毎日がもっと楽になり、子育てにも前向きになれるのです。

この記事では、メンタルコーチの渡辺と、子育て中のアヤさんの対話を通じて、自己肯定感の重要性や高める方法を具体的に解説していきます。

先生、最近イライラしちゃって……。
子どもに優しくしたいのに、つい怒ってしまって自己嫌悪です。

その気持ち、よく分かりますよ。
僕も子育て中は悩みました。
アヤさん、自分に対して『ちゃんとできていない』
って思うこと、多いんじゃないですか？

はい……。SNSを見ても、他のママたちが
すごくしっかりしているように見えて、
『私、全然ダメだな』って思っちゃいます。

それ、まさに“比較”が原因ですね。
自己肯定感が低くなってしまう大きな理由の一つが、
無意識に『理想の基準』と比べてしまうことなんです。

自己肯定感が低くなる要因の一つは、無意識の比較です。SNSや広告、テレビの情報は、「こうなるのが理想」といったイメージを強調します。その結果、私たちは「まだここに達していない」と感じ、自信を失いやすくなります。

例えばこんな経験はありませんか？

こうした情報に触れる機会が多いほど、「自分はまだ足りていない」という劣等感が無意識に積み重なってしまうのです。

確かに……。つい『もっと頑張らなきゃ』って思っちゃいます。

その『頑張らなきゃ』が、
自己肯定感を下げる原因になることもあります。
自己肯定感が低いと、『できない自分』ばかりに
目がいってしまうんですよ。

自己肯定感が高い人は、フットワークが軽く、行動力がある傾向があります。失敗を恐れず、「とりあえずやってみる」という気持ちを持ちやすいのです。

逆に、自己肯定感が低いと……

自己肯定感が高い人は……

なるほど……。でも、どうしたら
自己肯定感を高められるんですか？

ポイントは、
日常の小さなことにOKを出すことです。

たとえば、『今日はちゃんと夕飯を作れた』
『子どもと10分遊べた』とか。
どんな小さなことでもいいので、
『よくやったね』と自分に声をかけてあげるんです。

……たしかに、私は『できなかったこと』ばかり
考えていたかもしれません。

そうですよね。
でも、何もしていないわけじゃない。
むしろ、毎日頑張っているはずです。
だけど、自己肯定感が低いと、
それを認められなくなるんです。

じゃあ、今日から少しずつ、
自分を褒めてみようかな。

ぜひやってみてください！
そして、何気ない日常を楽しむことも大事です。
自己肯定感が高い人は、
『今日はまあまあ良かったな』
と思える習慣を持っています。

自己肯定感が高い人ほど、特別な出来事がなくても「今日も悪くなかった」と思える習慣を持っています。これは、幸福度にも大きく影響します。

例えば、ただ美味しいご飯を食べただけでも、「良い時間だったな」と感じることができる人は、毎日が楽しくなります。

逆に、自己肯定感が低いと、「特別な成功がないと満足できない」と考えがちです。

そう考えると、
日々の小さな出来事も大切に思えますね。

まさにそれが大事なんです。
自己肯定感が低いと、『特別な成功』がないと
満足できなくなってしまいます。
でも、本当に大切なのは、
何気ない日常をどれだけ楽しめるかなんです。

なんだか気持ちが軽くなってきました。先生、ありがとうございます！

こちらこそ。アヤさんの気持ちが少しでも楽になれば、僕も嬉しいです。

まとめ

毎日を少しずつ「良かった」と思えるようになるだけで、人生は大きく変わります。今日から、自分をもっと認めてあげましょう！

関連記事