今回はまだ抱っこやおんぶをたくさんする年齢のお子さんがいる方のために、簡単にできて楽に抱っこできるようになり、身体の疲れを減らせる「イス軸法」の紹介です。
※エルゴなどの抱っこ紐での抱っこや、ベビーカーや自転車の乗せ降ろし、肩車なども楽になります。
抱っこやおんぶって、まだ軽いお子さんでも、時間が長時間になったり何度も抱っこしていると身体がすごく疲れますよね。
抱っこのしすぎで腰や肩や手が痛いというのは小さいお子さんのいるママのあるあるですね。
抱っこのしかたを”少し”変えると楽になる
抱っこって、ちょっとした体の使い方のコツで、体への負担が大きく変わるって知っていましたか？
抱っこするときの姿勢って意外と不安定なので、身体の緊張が生まれやすく、腰や膝や肩や手などに本来必要な力よりたくさんの力みを入れて抱っこをしています。
他人の抱っこの姿勢を見るとわかりやすいですが、抱っこは真っすぐの姿勢ではなく、後ろに少し反り腰気味になったり、身体を横に曲げたり、身体の片側だけに重さが乗ったりして抱っこすることが多いです。
それによって身体のいろんな部分に余計な力みや緊張が入りやすいんです。
これはもう9割以上の人がそう。
それだけ多くの人が余計な力みで疲れが増えているということはつまり、ほとんどの人はコツを知ればもっと楽にだっこできるんです。
抱っこの姿勢によってしかたない力みはありますが、抜ける部分もたくさんあります。
もちろん、疲れがゼロにはならないですよ。
ゼロにはならないけど、できれば寝て起きたら前日の疲れはちゃんと取れているくらいにはしたいですよね。
身体の疲れの”蓄積”が抱っこのしんどさを増やしている
特に長時間の抱っこが必要な時期は、夜寝てもその日の疲れが回復しきらず・・・
疲れが残ったままで次の日もまた長時間抱っこという疲れの蓄積スパイラルに入ってしまう時期もあります。
この時期は、抱っこをいかに少しでも楽にできるかというのはすごく大事です。
体の疲れはメンタルにも影響し、イライラしやすくなったり、家事などのやる気が起きずにどんどん溜まっていたりといったことも起こりやすくなってきます。
とは言っても・・・
この時期はすごく忙しいので、体力をつけるために毎日トレーニングをするとか、時間のかかることはやるのが難しいのも分かっています。
簡単に抱っこが楽になる秘密の動き
今回は抱っこをする時のコツに加えて、慣れればたった5秒で抱っこが楽になる、秘密の動きをお伝えします。
いや、秘密でもないですね笑
むしろこちらがメインです。
これを覚えると抱っこはすごく楽になります。これはもうやると体感で違いがわかります。
「え？軽！本当に？」と驚く方が多い方法。
それがイス軸法といって、イスを使って5秒程度で体軸を整える方法です。
「体軸を整える？」と言われても意味が分からないと思いますが
- 人間が本来持っている身体のバランス感覚を取り戻して
- バランスが悪いことが原因で発生しているいろんな無意識の力みが抜けて
- 立つ・歩くといった基本動作から身体が楽になる
- 余計な力みが抜けることで小さい筋力で強い力が出せる
というものです。
自分が体験して抱っこがすごく楽になり、「これはママさんパパさんの役に立つな」と思ったので今はイス軸法のインストラクターもしています。
体験してみたい方はぜひイス軸法の体験会に参加してみてください。
体軸の学校の体験会はお子様連れOKです。
※東京以外のかたすみません、都内での開催になります。オンラインはありません。
LINE公式アカウントでも詳しく解説しています。
日常生活のメリットがすごい「イス軸法」
イス軸法は5秒の動作ですぐにパワーアップするということで、Youtubeの空手の一流選手や武術系Youtuberなどを中心に広まっているのですが、格闘技だけでなくスポーツ全般の能力アップに効果があり、日常生活でのメリットもすごく大きいです。
自分が一番体感しているのが「抱っこがすごく楽になった」なので、抱っこを楽にしたいという方に紹介したくて今回体験会を開催することにしました。
体験会は有料だし、東京都内に来れない方は難しと思いますが、動画で見てマネするだけでもある程度体感できるのでまずはこちらを試してみてください。
※やる前にまず今の抱っこの重さの感じを感じてみて、やった後で抱っこの重さを感じてみて、感覚の違いをチェックしてみてくださいね。
試してみて「たしかに楽かも」「これいいかも」と思ったら、実際に体験会に来ていただくと、よりしっかりと軸を作ることができ、抱っこの負担もさらに小さくなります。
Youtubeを見て自己流でやっている方が体験会に来ると、うまくできている方でも6割程度の完成度なので、正しいフォームに修正すると変化の大きさに皆さん驚かれます。
骨盤の歪みの調整を自分でできるセルフケアにも
イス軸法をやると、その場ですぐに骨盤が真っすぐになる効果もあるので、骨盤の歪みの予防やケアにもなります（※体験会ではインストラクターが骨盤の歪みチェックできます）。
出産後に骨盤矯正をした方や、やろうと思って時間がとれない方も多いと思いますが、日常生活で曲がった姿勢で抱っこを続けていると骨盤も歪みやすいですからね。
整体に通わなくても自分で骨盤を真っすぐに整えられる、それも5秒でできるって、この時期すごくメリット大きいと思います。
親の状態は子供にも良い影響を与える
抱っこが楽になるのはもちろん、身体がしんどいとメンタルにも影響してくるので、イライラしやすくなったり疲れて子供の話を聞けなかったり、家事が溜まっていったりといったことも減ってくるかもしれません。
それだけでなく、親が軸がしっかりした立ち方や歩き方ができていると、子供もそれをある程度受け継ぎます（脳科学ではミラーニューロンと言います）
もちろん子供にイス軸法をさせることもできます。
スポーツの成績もきっと良くなりますよ。
気になる方は是非体験会にご参加ください。
「5秒で変わるなんて信じられないよ」という方は、簡単なのでぜひ先ほどの動画を見て実際に試してみてください。
動画のコメント欄を見るだけでも、実際に試した人の変化がたくさん載っているので、そちらも参考にしていただくとより分かりやすいかと思います。
習慣化するのが簡単
イス軸法の良いところは、鬼滅の刃の全集中の呼吸のような”強くなるけど一瞬しかもたない”というものではなく、一度体軸を作ったらしばらく（始めたばかりの頃でも1～2時間程度）は効果が続くことです。
5秒でやって1～2時間効果が続けばかなり現実的に使えると思います。毎日続けるほど効果が続く時間も長くなっていくので、「常駐」にするのも全集中の呼吸より簡単そうですね笑
イス軸法の評判や試した人の体験談は？
イス軸法の体験談や評判に関しては、公式サイトに掲載されているものもありますが、Youtubeのコメントなどがリアルでわかりやすいです。
イス軸法が流行るきっかけになった→こちらの動画のコメント欄たくさんのリアルなコメントがあります。
※武術系の動画ですが、コメントは武術と関係ない日常生活などで試したコメントがたくさんあります。
80万回以上再生され、1000件以上のコメントがあっていろんな報告があるので参考になります。
ただ、「抱っこが楽」系のコメントが少ないんですよね・・・格闘系なのでママさん少ないですからね。
なのでぜひ皆さんに体験していただき、感想いただけると嬉しいです。
体験してみたい方はぜひイス軸法の体験会に参加してみてください。
体軸の学校の体験会はお子様連れOKです。
※東京以外のかたすみません、都内での開催になります。オンラインはありません。
イス軸法に関してはイス軸法用のLINE公式アカウントでも詳しく解説しています。
別の日程やオンライン開催も希望があれば検討いたしますので、先ほどのイス軸法用のLINE公式アカウントからメッセージください。